JAK NA STRAVU PŘI SPORTOVNÍ AKTIVITĚ?

0
VIDEO LEKCE vám ukáží, jak vhodně nastavit stravu při sportovní aktivitě
0
BONUSŮ: Vzorová jídla na celý den a Nutriční tahák pro správný výběr potravin
0
MINUT INFORMACÍ k poslechu v MP3 kdekoliv na cestách nebo na tréninku (ideální pro opakování)
  • Přístup do uzavřené členské sekce s přednáškami a dalšímu obsahu na celý rok
  • Možnost vzdělávat se vlastním tempem a individuálně podle svých časových možností
  • K tématům se můžete opakovaně vracet a přehrávat si videa i MP3 kdykoliv chcete
  • Ta nejlepší inspirace a zkušenosti z dlouholeté praxe odborníka na výživu Petra Havlíčka

STRAVA PŘI SPORTOVNÍ AKTIVITĚ

K tomu, aby dítě mohlo podávat optimální sportovní výkon, potřebuje mít dostatek energie a cítit se komfortně.

Na správně zvolené jídlo musíme myslet jak před tréninkem, tak v jeho samotném průběhu, i po skončení.

Při výběru vhodné stravy hraje roli délka a intenzita sportovní aktivity. A také čas, ve kterém ji provozujeme.

STRAVA PŘED TRÉNINKEM

Co podat k jídlu vždy záleží na čase, ve kterém dítě trénink absolvuje. Časově ideální variantou tréninků jsou dopolední 10. / 11. hodina a odpolední 16. / 17. / 18. hodina.

  • Jaké jsou vhodné varianty stravy a čemu byste se měli vyhnout?
  • Jak by měl vypadat oběd či svačina a kdy je podávat?
  • Jak se liší strava před dopoledním, odpoledním a večerním tréninkem?

STRAVA BĚHEM TRÉNINKU

Trénink začíná v šatně, kdy už se organismus chystá na fyzickou zátěž.

  • Co dělat, když si dítě uvědomí v šatně, že má hlad?
  • Jakou roli hraje pitný režim v době sportovního výkonu a jak by měl vypadat?
  • Jak jíst v případě vícefázového tréninku?

STRAVA PO TRÉNINKU

Stravu, kterou dítěti podáme do jedné až dvou hodin po tréninku určuje, jak jeho tělo zregeneruje a tím pádem bude schopné připravit se na další tréninkovou jednotku.

  • Proč je pro podání vhodné stravy důležitá hodina až dvě po tréninku?
  • Jakou volit skladbu jídla a jakým způsobem ho připravit?
  • Co jíst, když je trénink pozdě večer?

Lektorem online kurzu je jeden z předních výživových specialistů v ČR Ing. Petr Havlíček. Se stravou sportovců má bohaté zkušenosti, mezi jeho klienty patří/la řada vrcholových sportovců, mj. Petra Kvitová, Jiří Ježek, Roman Šebrle či Kateřina Neumannová.

Právě k tématu stravy při sportování má Petr velmi blízko, protože jeho dcera je mladou vrcholovou sportovkyní. V kurzu vám předá vše podstatné jasně, srozumitelně a se svým osobitým humorem.

Online kurz Strava při sportovní aktivitě za 490 Kč